强身健体经常按三里 足三里什么时候按摩最好？
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。
取穴：
足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。
操作：
针刺、艾灸、按揉均可。
效果:
1、按摩足三里穴，可以发挥推进脾胃、生化全身血气的原因，经常刺激足三里，可以发挥补充血气、补充肾脏、增强身体的作用。
2、刺激足三里穴，可起到调理脾胃的作用。俗话说腹三里留，刺激足三里穴有效调节胃肠蠕动，这种调节双向，促进胃肠蠕动，延缓胃肠蠕动。
3、保健防病，是全身强穴之一。常灸足三里，健脾益气，补充天气血生化源，血生化源不断，四肢百骨，脏腑滋养，延缓人体老化。
什么时候按足三里穴最好
1、下午7-9点(屈时)，此时心包经和脑神经系统活跃的时间是按摩和放松的最佳时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按1分钟(15分钟)即可。
2、按摩足三里的最佳时间，足三里会改善肠胃功能，使人精神焕发，精力充沛。每天用拇指或中指按住脚三里穴一次，每个穴位按住5-10分钟，每分钟按住15-20次，注意每次按住脚三里穴都有针刺般的酸胀、发热感。改善胃肠功能，使人精神饱满，精神饱满。
每天按摩足三穴里能治什么病
1、老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
2、女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜；宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
3、男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发。可采用坐位，操作人员站在患者左侧，先按脚三里，然后将拇指前端和穴位的皮肤以45度的角度向上按摩，从轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，可以缓解很多胃痛。
4、孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素（锌、钙等）缺乏，或铅元素过高导致的。此时，刺激足三里健脾，脾胃有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、动作多等现象。按摩时间为3~5分钟，力量不要太大。
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一级:舌下静脉隐藏，主干直径不超过2.6毫米，长度不超过舌带止点，舌下静脉整体无扭曲、愤怒。
二级:主干饱满，直径不超过2.6毫米，长度不超过舌系带止点和舌尖的1/2，轻度弯曲。
三级:主干饱满，直径粗大超过2.6毫米，长度超过舌系带止点和舌尖的3/5，轻度弯曲。三级人士表示气血循环有瘀伤。
四级:主干充实，曲张明显，直径粗大超过2.6毫米，长度超过舌系带止点和舌尖的3/5或舌尖，有粗枝状分支或鱼酱刺状。四级人员表示体内有早期肿瘤。
推荐5种通经方式
莲花式坐着活动韧带:坐着时屈左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟上，双手放在左膝上，轻轻地上下弹性运动几次，接触地面换右脚。坚持运动有助于活动人体多处韧带，充分伸展腿、腹、胸、颈等肌肉，保持经络畅通。
升温:只要体内寒湿，体内的所有管道都会因寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会因寒冷而结束。遇到这种情况时，要学会通过适当的运动提高身体的温度，达到排出寒冷湿气的作用，使身体内全面冻结，使各种管道自然流畅。
轻轻揉搓耳朵:双手握住拳头，用拇指和食指沿耳朵上下按摩1分钟，直到耳朵充血发热。中医认为肾、主骨、生髓，全身精气收集各器官保存肾脏，肾脏熟悉耳朵，耳朵充满全身穴位，按摩耳朵不仅能健康肾脏，还能通过全身穴位。
梳头：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各经络聚集在头部，梳头时经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行针灸刺激，促进头部血流，疏通经络。
有氧激活按摩:有氧激活按摩有助于通过任督二脉和十二认真。古代养生学家认为，疏通经络是摄生的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩、灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴、足三里穴。合谷穴可以预防面部和面部疾病，内关穴有助于预防心脏疾病，足三里穴对预防五脏六腑，特别是消化系统疾病非常有效。
疏通经络的偏方推荐
老甜瓜粉
老甜瓜一根，切碎炒至微黄，制成细节，每次10克，用热水穿衣服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借旧瓜气引导人体经络，使血气顺畅。
薄荷茶
取薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，浸出味道冷却后，过滤残渣，加入少量冰糖，洗净新鲜薄荷叶，放入杯中，直接冲入热水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味道辛苦，有健胃、通络的效果，但薄荷性凉，不易长期服用。
药物温敷
外服药膏也能疏通经络，促进血气运行。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以帮助活血通络。
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