手脚冰凉怎么办? 手脚冰冷常按这些地方可缓解
不少人有手脚冰冷的问题，尤其是女性最常见，常常冷到夜晚睡不着，想要摆脱手脚冷怎么做？早晚穴位按压3分钟，合谷穴、神阙穴或足三里穴，有助驱寒、暖身。
手脚冰冷常按这些地方可缓解
1、气血不足手脚冰冷易感冒
当体内气血不足时，就容易手脚冰冷、体虚、贫血等，甚至是风寒、感冒；尤其女性容易在经期前后气血不足，适合利用穴位按压让全身气血通畅，改善手脚冰冷的问题。
2、灸脐眼-促进血液循环
人体神阙穴、足三里穴、合谷穴是促进血液循环、通经络和温暖身体的三个重要穴位，其中神阙穴位于脐眼，也称为脐穴，利用艾灸效果良好。
3、按压两穴位——改善手脚冰冷
另外，常听到的合谷穴就在手掌虎口处，而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处，每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟，即有保健的效果，除了加强气血循环，也能改善手脚冰冷的问题。
手脚冰凉吃什么好？
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有良好的饱腹感，有助于控制体重，其中β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米一起做燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中抗氧化物质含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强身体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
许多坚果含有高油脂，对人体有很大好处，补肾健脑，强心健体，具有防寒作用，有助于怕冷者保温，而且坚果具有记忆力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体防寒防潮，同时有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣也能很快得到满足感，吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，冬天可以补充足够的热量和维生素，有保温身体的效果，所以很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉可以补血，对血气不足的人有很大的好处，最适合怕冷的人补充营养，但体内有热的人不要吃，不要加重病情。
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冬季艾灸的好处
1、温经散寒
人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。
2、行气通络
经络分布在人体各部位，内脏腑、外表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络周围不断流动，按顺序运行，如风、寒、暑、湿、干、火等外因侵袭，人体或局部气血凝滞，经络受阻，可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍，此时艾灸治疗一定穴位，可调和气血，疏通经络
3、扶阳固脱
冬灸为什么能帮助扶阳固脱？
人生以阳气为基础，得到生命，失去，失去它的是人死亡，叶子有纯阳的性质，加上火本属阳，两阳相得，多发挥扶阳固脱、阳救逆、救危险疾病的作用。
4、升阳举起陷落
由于阳气虚弱、气体虚弱、脱肛、阴实、气体虚弱下陷、脱肛、阴挺、久痢、崩溃、滑胎等，灸疗不仅有益气温阳、升阳举起陷落、安胎固经等作用，对卫阳不固定、毛病疏松的人也有效果。使身体功能恢复正常。
灸疗法应注意的十大禁忌
禁忌1
脸、脖子、胳膊等暴露在外面的部位，不要直接灸，以免形成瘢痕，影响美观。
禁忌二
皮薄、肌肉少、肌肉结合处，孕期女性腰骶部、下腹部、男女乳头、阴部、睾丸等不宜施灸。另外，关节部位不要直接艾灸。另外，大血管部、心脏部不灸，眼球等也不灸。
禁忌3
灸后30分钟内不要用冷水洗手或洗澡。灸后，为了帮助排泄器官排出体内毒素，必须喝比平时多的热水(绝对不能喝冷水或冰水)。
禁忌四
施灸时注意思想集中，施灸时不要分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五
注意体位、穴位的正确性:注意体位舒适、自然，同时注意穴位的正确性，保证灸的效果。
禁忌六
现代人的服装多为化纤、羽绒等质量，易燃。因此，施灸时要注意防止火灾，特别是使用线灸时要注意防止线翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条稍大的瓶内，有利于熄灭。
禁忌七
灸时暴露部分体表部分，冬天要保温，不要治老病添新病。
禁忌八
逐渐进行，第一次使用灸法时，要注意掌握量，首先使用少量、少量的剂量，例如使用小艾线或灸时间短，壮数少。以后加大剂量，不要一开始就大量进行。
禁忌九
对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
禁忌十
极度疲劳、过度饥饿、过度饱腹、醉酒、出汗、情绪不稳定时，传染病、高热、昏迷、吸气期间或身体极度衰竭、瘦骨立时或无自制能力的人禁止艾灸。
艾灸副作用不可疏忽
1、艾灸的副作用主要表现在错误的判断了身体的体质，错误的选择了施灸的穴位，从而造成的身体的不适，经过正确的方法指导是可以调节过来的。
2、灸具有效果明显、简单、经济实用的优点，几乎无毒性和副作用，操作方法适当，穴位准确，对人体无副作用。灸为身体补充阳气，特别适合阳虚体质。
3、灸具有补充腹泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，首先要从腹泻法开始，在滋阴的同时调整阴阳的平衡。也就是说施灸的穴位和方法不同。
4、如果操作不当，也可能会产生不适，所谓艾灸的副作用就被理解了，建议去专业的地方指导。比如专业的艾灸养生馆。
5、艾灸是一种物理和药理结合的中医疗法。是绿色自然疗法，起源于中国古代，是艾草制成的艾绒燃烧来治病养生的方法。
6、但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
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